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하루 8잔 마시라는데... 물 잘 챙겨 마시는 방법은?

메디먼트뉴스 2024.06.17
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[메디먼트뉴스 박민우 기자] 건강을 위해 하루 8잔의 물을 마셔야 한다는 말은 많이 들어봤을 것이다. 그러나 바쁜 일상 속에서 물을 규칙적으로 마시는 것은 생각보다 쉽지 않다. 그렇다면 어떻게 하면 물을 잘 챙겨 마실 수 있을까? 아래에서 그 방법을 소개한다.

1. 일정을 정해두고 물 마시기

가장 간단한 방법은 일정한 시간을 정해두고 물을 마시는 것이다. 예를 들어, 아침에 일어나자마자 한 잔, 식사 전후로 한 잔, 그리고 자기 전 한 잔 등 하루 루틴 속에 물 마시는 시간을 끼워 넣는 것이다. 이를 위해 스마트폰 알람을 활용하면 잊지 않고 물을 마실 수 있다.

2. 휴대용 물병 사용하기

항상 물을 가지고 다니는 것도 좋은 방법이다. 휴대용 물병을 사용하면 언제 어디서든 쉽게 물을 마실 수 있다. 최근에는 용량이 큰 물병이나 시간 표시가 되어 있는 물병도 많이 판매되고 있어 하루에 마셔야 할 물의 양을 한눈에 확인할 수 있다.

3. 다양한 음료 활용하기

물만 마시는 것이 지루하게 느껴질 수 있다. 이럴 때는 차나 과일을 우린 물, 혹은 탄산수를 활용해보자. 단, 당분이 많이 들어간 음료는 피하는 것이 좋다. 레몬이나 라임을 넣어 상큼한 맛을 더하면 물 마시는 즐거움도 배가된다.

4. 음식에서 수분 섭취하기

수분이 많이 들어있는 과일과 채소를 섭취하는 것도 하나의 방법이다. 오이, 토마토, 수박, 오렌지 등은 수분 함량이 높아 추가적인 수분 섭취를 도와준다. 이러한 음식들은 식사 시 혹은 간식으로 섭취하기 좋다.

5. 물 마시기 챌린지 참여하기

주변 사람들과 함께 물 마시기 챌린지를 하는 것도 좋은 방법이다. 서로의 물 마시는 양을 체크하고, 격려해주면서 더 많이 마실 수 있는 동기를 부여받을 수 있다. 또한 다양한 어플리케이션을 통해 물 마시기 기록을 쉽게 관리할 수 있다.

6. 물의 맛 개선하기

물의 맛이 싫어서 잘 마시지 못한다면, 물의 맛을 개선해보자. 시중에는 다양한 맛을 더해주는 제품들이 판매되고 있으며, 허브나 과일을 물에 넣어 자연스럽게 맛을 더할 수도 있다. 이러한 방법으로 물을 더 맛있게 마실 수 있다.

물을 규칙적으로 충분히 마시는 것은 건강을 지키는 기본적인 습관이다. 작은 변화와 노력을 통해 물을 잘 챙겨 마시는 방법을 실천해보자. 이렇게 하면 하루 8잔의 물을 마시는 것도 그리 어려운 일이 아니다.

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